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先日は骨盤の歪みについて
書いてみましたが
きっと骨盤の歪みが全くなく
完璧な身体の人も なかなかいないハズ (多分ね…)

どうしたって人間は
左右バランスの悪い行動をしている事が多いわけよ

荷物を持つのはいつも同じだったり
ふと立ってる時の重心はいつも同じ足だったり
これはもうクセだからね…
仕方ないわけよっ! チッ

あと どうしても
女性はハイヒールを履く機会がありますね
ハイヒールって
骨盤が開く傾向を強めるものなの…

重心が高くなり、前傾となりやすいため、
バランスを取ろうとして脚の外側の筋肉が発達し、
内側の筋肉が負けて骨盤が開いていきます

これを防ぐには、やはり骨盤ベルトを上手に使って
内側の筋力を補強してあげれば良いみたい
女性はやはり
骨盤ベルトは必要だと思いますよ

痩せる目的ではなく
骨盤を整える意味では大切だわっ
 
左右の筋力のバランスが崩れ、
そして運動不足が重なると骨盤は歪んだりするので、
私は先日ご紹介した1分骨盤ダイエット(ストレッチ)に加え
仕事帰り一駅分歩くとか(30分ぐらい)
できるだけ階段を使うなど、身体を使うように心掛けてます  

その時、身体の内側の筋肉を使うようにするのがポイント!

歩きながら あの美木良介の
ロングブレス取り入れるのもイイかも…!?

身体の内側の筋肉が使われている時は姿勢が良いのが特徴です。 
つまり、姿勢を正しくして、その状態を保ったまま一駅歩く、
階段を上るというだけでずいぶん違ってくるのですよ!

現代社会には骨盤を歪ませる要因がい~っぱいで、
私たちはそんな中で暮らしています。

でもちょっとした工夫でそれを改善する事はできるのです。 

あと骨盤ベルトにも注目!!!

骨盤ベルトの詳細についてはこちらをどうぞ↓↓

骨盤ベルト、通販ショップ★朝瑠堂
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昨日は
自分で簡単にチェックできる
骨盤の歪み度チェック方法を
書いてみましたが
そもそも
なぜ骨盤は歪んでしまうのか…

骨盤はまさに「身体の要」といえる大切な部位

骨盤は一つの骨ではなく複数の骨の集まりなわけですよ!
 
上からはずっしりと背骨の重みがかかり、
下からは大腿骨によって支えられています。 

因って骨盤は、
生活習慣や筋力の衰えによって常に変形しやすい、
歪みやすい状態にあると言えるわけですね 

皆さんも
椅子に座っていて
年々背中が丸まってきてませんか??
歳と共に 筋力が落ちてる証拠ですよ!

私もね~
椅子に座る自分の姿を
鏡で見たりすると ゾっとしますよ
テメーは どこのバアさんか!!!! ってね

筋力の低下が低下すると、背骨を通じた状態の重みで骨盤は、
後傾したり傾いたりして歪んでいきます。 

また悲しい事に
男性より女性の方が
骨盤が歪みやすいのですね… 

それは元々女性は出産に備えるため、
筋肉やじん帯が柔らかく、
骨盤自体も開きやすい構造をしているのですよ  

それから働く女性の必需品(?)
ハイヒール&ピンヒールなども
骨盤を開かせる悪い要因となっています。

現代人は慢性的な運動不足の人が多い為 
(↑↑ これまさしく私だわっ)
筋力がどんどん弱い傾向にあります

そして骨盤が歪む事で、血流&リンパに悪影響を与え、
肩こりや冷え性、便秘や下半身のむくみ
といった症状が出やすくなります…

あ~
がんばって
1分骨盤ダイエット(ストレッチ)
続けていきますわよ~



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最近 急に涼しくなってきましたね~

なんか寒いと身体を動かすのも
億劫になってくるけど…

いかん いかん

そういえば
私の友人T姉さんは リンパマッサージ師なのですが
以前 体のメンテナンスをしてもらった時に
私の体は左右約1cmズレがあると指摘されました

体というより
これはきっと骨盤のズレと考えた方がいいのでしょうね

そこで
自分の骨盤が歪んでいるかどうか
簡単にチェックする方法を教えてもらいましたので
皆さまもぜひチェックしてみて下さい!

骨盤の歪み度チェック

● 姿勢正しく鏡に立つと、左右の肩の高さが違う
● 靴のかかとの減りが 左右でだいぶ違う
● 歩いているといつの間にかスカートの位置がズレてる
● ブラやキャミソールの肩ひもは、どちらかの肩が下がりやすい
● バッグを掛けるのはいつも同じ肩
● バッグを持つのはいつも同じ手
● 目をつぶって片脚立ちができない
● 目をつぶって歩くと必ず左右のどちらかに曲がる
● 元々O脚である または 出産の経験がある 
● 床に脚を投げ出して座ったとき、左右の脚の開き方が違う
● 床に、両脚を閉じて前に出して座ったとき、爪先の角度が違う

いや~
私は悲しい程に結構当てはまりますね  

いずれも骨盤の歪みを疑うものですが、
もし5つ以上に当てはまったら、危ないですよ!

少しでも骨盤の歪みが気になる方は、
先日ご紹介した1分骨盤ダイエット
(…というよりストレッチ)を試してみて下さい!

やると やらないとでは大違い!!!!
  
しか~し
元々腰痛持ち人は無理をしないで下さいね…

自分の身体と相談しながら
ゆ~っくり無理せずコツコツとねっ



骨盤ベルト・通販ショップ★朝瑠堂


一分骨盤ダイエットを続けております
ストレッチなのでこの言葉が合うかどうかは
なんともいえないのですが

“夢中です”(笑)

いやぁ~~骨盤ってほんとにすごいんだなぁ~

腰痛や冷え性などにも効くらしいですよ

私は、腰痛もちではないのでちょっと
わからないのですが、便秘が改善されました

とても嬉しいです☆

前回ここで書いた、一分骨盤ダイエットの2番目
のストレッチ、足の裏を合わせて
上体を前に倒していくストレッチを
昨日は追加でやりましたが
これも、かなり良い感じです

股関節が柔らかくなる感じ

私は姿勢が悪いので、骨盤ベルトなどにも興味があります!!

今後、是非試してみたいですね

 骨盤ベルト、通販ショップ★朝瑠堂
昨日書いた、一分骨盤ダイエットですが、さっそく
寝る前に布団の上で挑戦してみましたよ
1セットではなんなので、3セット行いました。

そして今日になって起きてみたら・・

“あれっ??足が痛いのが直っている~!!”

すごいっ!!すごすぎる!!効きますこれは~~

続けることによって、骨盤の位置も定着してくると
思われるので、毎日続けてやっていこうかと思います

そして、もう一種類・・

足の裏を合わせて、背筋を伸ばした状態で
体の上体をゆっくり前に倒していく・・

この状態のまま、やはり20秒~30秒キープ!!

このストレッチをすることによって、股関節をやわらかくし
骨盤を矯正する働きがあるのだそうですよ

コチラのストレッチも、本日からおこなって見ようと思います

なんといっても簡単にできて、ストレッチを
している、という感じすらしない~

怠け者の私にもぴったりなんです(笑)

  骨盤ベルト、通販ショップ★朝瑠堂
  
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